人啊，真实自私：把放纵留在当下，把痛苦扔给未来的自己。
它无声无息地折磨着你，它是你长期抑郁和悔恨的根源，它让你感觉自己是生活的旁观者。
让你沮丧的，并不是“没有实现梦想”，而是你“甚至没有开始追逐梦想”。
一
你觉得有很多事，该做但不想做。绕了过去，又忍不住回想。最后自己心烦气躁，充满负罪感。
你早早排好计划和工作，却一拖再拖。拖到最后一天，或者最后一刻，才开始动手，结果只能应付了事。
你心里惦记着老板交代的活，却又忍不住一遍遍地刷网页：只看一眼，再看一眼。下班时间到，正经事没干完，被老板堵在门口加班干活。
在旧文《牛逼的名字叫执行力》里，有这样一个片段，描述了许多人做项目的进度状态：
还剩3个月，“时间早着呐”，优哉游哉。
还剩2个月，“我开始认真啦”，晃晃悠悠。
还剩1个月，东搞搞西搞搞。
还剩两周，开始慌了，终日惶惶。
最后一晚，哭着骂着把活干完。
这段话击中了不少人的内心。这就是许多人真实的生活写照。
拖延症是一种大多数人都患有的无药可医的顽疾。尽管你内心里，千叮万嘱，要早点要快点，你夜不能寐焦虑不安，你还是将任务拖到了最后，赶在火烧屁股的最后一分钟搞定。
人啊，真是自私：把放纵留在当下，把痛苦扔给未来的自己。
二
关于治疗拖延症的技巧，我可以说出来很多：拆解任务、关闭干扰、先啃硬骨头……技巧多了吧，就容易蜻蜓点水，就容易贪多嚼不烂。
其实没那么复杂。我眼中的拖延症，不过是“撒旦五分钟”。
我们知道，这个世界上，决定事情成败的，常常某一两个片段而已。这些片段被我们称之为：刀刃、要害、核心或关键点。
拿破仑是曾经席卷欧洲、不可一世的皇帝。而滑铁卢战役是他人生的分水岭。而决定这场战役成败的，只有那几分钟——格鲁希元帅的那要命的几分钟而已。
同样，决定人生走势，往往是那么几个关键的选择：大学、买房、结婚…
十年前的今天，当你决定在北京国贸买了两套房，或者，当你决定嫁给一个酗酒嗜赌的男人，你人生的基本轮廓，就被大概勾勒出来了——至于以后是否早睡早起，毕业答辩多少分，上个月绩效是不是A……这些枝节似乎已经不重要了。
“路径依赖”是个非常神奇的词：一旦这些关键点被决定，我们只是顺着走下去而已。
同样，对于拖延症患者，决定他一下午成败的，只有五分钟，那是你的生死之道、存亡之本。
当你百无聊赖、内心抗拒的时候，你最需要做的是：坐下来，咬着牙，度过那最难的五分钟。
逐渐的，你的身体开始发热，你的思维开始活络，你的状态开始打开，你的灵感就开始逐渐流淌起来了了。
再进一步，彻底兴奋了，难以自拔了，你进入了物我两忘的状态。你顾不上喝水和如厕了。就像韩寒说的，“文思如尿崩，谁与我争锋”……
所以，当你的拖延症快要发作时，你需要做的时：什么不想，闭上眼睛，做到桌子前，不管效率有多低，不管心里多难受，也要咬着牙，硬着头皮，把这五分钟过完。
这五分钟，注定是不舒服、会难受、反人性的。但它是如此重要，它是一切一切的关键：决定成败生死的五分钟，过了那段，一切都顺了。
我称它为：撒旦五分钟。
三
除了“撒旦五分钟”，我还有几个技巧，抛砖引玉，供你参考：
1、状态好时，一定要干
这是跟汪峰学的。
头条老师的做事状态很值得学习的。他出专辑《生无所求》，只用了半年，而其中的八首歌是在两天内录完的。汪对此很骄傲，“99%的歌手都做不到，水平比较高的人一天能唱四首”。
汪老师的技巧是：“当状态好的时候一定要唱，否则等你状态不好的时候就完了”。
时间和时间不是等值的。好状态下的时间，是“高净值时间”，它是一种资源，一定要拿来干活、攻坚、啃硬骨头。状态不好时，才去玩耍、娱乐、喝大酒、聊大天。
拿着“高净值时间”去蹉跎，太奢侈了。
2、憋住这口气
干活的时候，要专注，心要静。一旦状态来了，就要趁热打铁。要憋着一口气，不能让它散了。尽快地把工作量落地。
不要想什么，“刚刚半小时进展不错，我歇会吧”——这样气就散了。等身体凉了，再想热起来，又有费时间费情绪。
这时候，就要一鼓作气，彻底歼灭。完全处理干净了，再想着休息。
3、写作和音乐是对好 CP
这个因人而异了。
我进行深度工作时，尤其是写字这样灵感驱动型的工作时，喜欢借助音乐这项工具。
我对降噪耳机什么的一窍不通，只要旋律出来就行了——普通的手机或家里的电视盒子，就足够了。
舒服的音乐，能够洗涤浮躁，帮我沉下心来。让我更容易地度过“撒旦五分钟”，让我更容易地进入深度写作状态。
注意，要选你熟悉的音乐，最好是听过几百遍的那种：新音乐会让你的注音里转移，你会更倾向于仔细听接下来会发生什么；而熟悉的音乐，声音不会成为你的主要焦点。你甚至可能感觉不到他的存在。它的作用只是，激活你的灵感，让你尽快热起来。
我心中的理想选择是：周董的歌。太熟了。听过了几百遍，其中旋律几乎能倒背如流、脱口而出。
写下这篇的时候，正在单曲循环《半岛铁盒》。
当我回过头看，这篇文章简直是有声音的。
四
我知道，拖延症在无声无息中折磨着你，它是你长期抑郁和悔恨的根源，它让你感觉自己是个生活的旁观者。
让你沮丧的，并不是“没有实现梦想”，而是你甚至“没有开始追逐梦想”。
和拖延症的较量，是一场战争：和惰性的战争，和人格缺陷的战争。如果你屈服于它，它就会肆意扩散延伸，然后侵蚀你的生活。
世界上不会有这么一篇秘籍（当然也包括这篇），你看过之后，不费吹灰之力，然后能脱胎换骨、焕然一新——捡到《九阴真经》这样的事，只会发生在金老的小说里。
“撒旦五分钟”是我的方法，清晰且好用。但一切的前提是，你要用劲，你要挣扎，你要“调动主观能动性”。
所谓的方法技巧，降低了难度系数，提升了成功可能。但绝对没法让你躺着赢。如果你是行尸走肉、一滩烂泥，神仙也帮不了你。
就像生孩子：你自己不用力，再好的医生，也帮不了你。
作者：蔡冲
来源：菜刀少爷（ID：MrCaiDao）
